Hoa cúc La Mã

Vào những đêm mất ngủ, một tách trà hoa cúc có thể giúp ích đến mức nào?

Liệu uống trà hoa cúc có giúp ích khi bạn mất ngủ hoặc cảm thấy lo âu? Trả lời ngắn gọn là, bạn có thể cảm nhận được sự thư giãn mà một tách trà ấm mang lại, nhưng không có đủ bằng chứng đáng tin cậy để thay thế việc đánh giá và điều trị chứng mất ngủ hoặc rối loạn lo âu. Vậy, ranh giới giữa sự thư giãn của trà và hiệu quả điều trị nằm ở đâu?

Hoa cúc (Chamomile) được gọi chung bằng một cái tên, nhưng thực tế là nguyên liệu pha trộn giữa nhiều loài và dạng bào chế khác nhau. Điều đầu tiên cần kiểm tra là loài và hình thức ghi trên sản phẩm. Một tách trà, hoa khô, chiết xuất đường uống, sản phẩm thảo dược phối hợp và sản phẩm dùng ngoài đều có các bằng chứng khoa học khác nhau. Ngay cả dưới cùng một cái tên, kết luận sẽ thay đổi tùy thuộc vào việc sử dụng loài nào, hình thức và liều lượng tiêu thụ ra sao, cũng như trạng thái mà bạn kỳ vọng đạt được.

---

Hoa cúc không chỉ có một loài

Đằng sau cái tên hoa cúc có ít nhất hai loài. Cúc La Mã Đức (German chamomile) là Matricaria recutitavà cúc La Mã (Roman chamomile) là Chamaemelum nobileCả hai đều thuộc họ Cúc nhưng là những loài thực vật khác nhau, và các nghiên cứu chủ yếu tập trung vào cúc La Mã Đức. Nếu nhãn sản phẩm chỉ ghi 'hoa cúc', bạn cần xem xét đó là loài nào, bộ phận nào được sử dụng và được chế biến theo phương pháp nào.

---

Một tách trà và chiết xuất trong thử nghiệm lâm sàng không giống nhau

Nhiều người tiếp cận hoa cúc thông qua trà. Lượng và nồng độ trong một tách trà khác với chiết xuất đường uống đã được chuẩn hóa dùng trong các thử nghiệm lâm sàng. Ngoài ra, đối với các sản phẩm phối hợp nhiều loại thảo dược, không thể áp dụng kết quả từ các thử nghiệm trên hoa cúc đơn lẻ. Sự thư giãn từ trà phần lớn đến từ nhiệt độ, hương thơm và cảm giác ổn định trong thói quen ăn uống, nên khó có thể quy đổi trải nghiệm đó trực tiếp thành 'tác dụng của hoa cúc'.

---

Điều quan trọng nhất là bạn kỳ vọng vào trạng thái nào

Kỳ vọng về hoa cúc chủ yếu chia thành giấc ngủ và sự lo âu. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ chủ quan, chứng mất ngủ lâm sàng, lo âu tạm thời và rối loạn lo âu lan tỏa là những kết quả khác nhau. NCCIH giải thích rằng không có đủ bằng chứng đáng tin cậy để đánh giá hiệu quả lâm sàng cho nhiều công dụng của hoa cúc. Trong một phân tích gộp năm 2019 tập hợp 12 thử nghiệm, 3 thử nghiệm đánh giá các chỉ số lo âu thông thường không cho thấy sự khác biệt đáng kể, và thử nghiệm đánh giá chứng mất ngủ chỉ có một trường hợp và không có cải thiện đáng kể. Trong cùng bài đánh giá đó, có một số tín hiệu cải thiện đối với các triệu chứng rối loạn lo âu lan tỏa và chất lượng giấc ngủ chủ quan, nhưng kết luận rằng cần có các thử nghiệm ngẫu nhiên quy mô lớn hơn. Nói cách khác, có một số tín hiệu nhưng chưa đến mức có thể khẳng định chắc chắn.

---

Không thể nói rằng nó hoàn toàn an toàn

Liều lượng phổ biến trong thực phẩm hoặc trà thường được biết đến là an toàn, nhưng đã có báo cáo về buồn nôn, chóng mặt và hiếm khi có phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Nếu bạn bị dị ứng với các loài thực vật họ Cúc như cỏ Ambrosia, hoa cúc, hoa vạn thọ, hoa cúc họa mi, nguy cơ phản ứng có thể cao hơn. Thông tin về độ an toàn trong thời kỳ mang thai và cho con bú còn thiếu. Nếu tình trạng mất ngủ hoặc lo âu kéo dài hoặc làm suy giảm chức năng sinh hoạt hàng ngày, bạn cần được thăm khám thay vì chỉ lặp lại việc dùng thảo dược.

---

Nếu đang dùng thuốc, cần phải kiểm tra trước

Đã có báo cáo về tương tác giữa hoa cúc với Warfarin và một số thuốc chuyển hóa qua gan, cũng như khả năng tương tác với thuốc an thần. Nếu đang dùng thuốc, việc kiểm tra với nhân viên y tế hoặc dược sĩ là phù hợp. Đặc biệt, nếu bạn đang dùng Warfarin, Cyclosporine, các thuốc có tác dụng an thần, hoặc bị dị ứng với họ Cúc, bạn nhất định phải tư vấn trước khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm hoa cúc.

---

Tên gọi tương tự, tiêu chí lựa chọn khác nhau

Khi chọn hoa cúc, cần xem xét đồng thời ba trục. Thứ nhất, là cúc La Mã Đức hay cúc La Mã. Thứ hai, là trà, chiết xuất đơn lẻ hay sản phẩm phối hợp. Thứ ba, điều bạn kỳ vọng là chất lượng giấc ngủ hay chứng mất ngủ, lo âu tạm thời hay rối loạn lo âu lan tỏa. Nếu nhầm lẫn giữa ba trục này, cùng một sản phẩm cũng sẽ đưa ra kết luận khác nhau.

---

Tiêu chuẩn thực tế cần kiểm tra hôm nay

Đừng nhầm lẫn giữa sự thư giãn của một tách trà ấm với hiệu quả điều trị; hãy kiểm tra trước về loài, dạng bào chế, là đơn lẻ hay phối hợp, loại và thời gian kéo dài của triệu chứng thực tế, tình trạng dị ứng, thuốc đang dùng, cũng như việc mang thai hoặc cho con bú. Nếu bạn cần sự an ủi vào một đêm mất ngủ, một tách trà có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có bằng chứng cho thấy điều đó có thể thay thế việc đánh giá và điều trị chứng mất ngủ hoặc rối loạn lo âu.

Tài liệu tham khảo

1. NCCIH: Chamomile usefulness and safety.
2. Chamomile for anxiety, insomnia and sleep quality: systematic review.
3. NCCIH: Anxiety and complementary health approaches.
4. Herbal medicine for insomnia: systematic review.

---

Bài viết này giải thích về nguồn gốc nguyên liệu, phạm vi nghiên cứu và những lưu ý trước khi dùng. Vì không thể thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị cá nhân, vui lòng tham khảo ý kiến nhân viên y tế nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có triệu chứng kéo dài. Nếu xuất hiện các triệu chứng cấp tính và nghiêm trọng như khó thở hoặc giảm ý thức sau khi dùng, hãy gọi 119 hoặc đến phòng cấp cứu.