프테로스틸벤
프테로스틸벤은 무엇이고, 효능과 복용법을 살필 때 무엇을 먼저 확인해야 할까요?
레스베라트롤은 포도·적포도주에서 알려진 폴리페놀 성분입니다. 흡수가 낮고 체내에서 빨리 분해된다는 한계 때문에, 구조가 비슷하면서도 생체이용률이 높을 것으로 여겨지는 프테로스틸벤이 보충제 시장에 주목받고 있습니다. 이 원료는 블루베리·포도·자단 등에 자연적으로 존재하는 스틸벤족 화합물로, 레스베라트롤의 두 개의 하이드록시기가 메톡시기로 바뀐 형태입니다. 이 구조적 차이가 지용성을 높이고 장 점막 흡수를 용이하게 할 수 있다는 이론적 설명은 있지만, 실제 사람을 대상으로 한 임상 근거는 아직 제한적입니다.
정체와 기원
프테로스틸벤은 trans-스틸벤에 4번 위치에 하이드록시기, 3′와 5′ 위치에 메톡시기를 가진 스틸벤올입니다. PubChem의 화학정보에 따르면 항산화·신경전달·혈당강하·항종양·자유기 소거·신경보호·항염·세포사멘유도 및 식물 대사산물로서의 역할이 보고되어 있습니다. 주로 블루베리, 포도, 자단(Pterocarpus marsupium) 등에서 발견되며, 보충제로는 자단 추출물이나 합성 프테로스틸벤 형태로 판매됩니다.
사람들이 기대하는 이유
프테로스틸벤에 대한 기대는 크게 두 가지에서 비롯됩니다. 첫째, 레스베라트롤보다 생체이용률이 높고 대사 안정성이 뛰어나다는 구조적 우위입니다. 둘째, 세포·동물 실험에서 나타난 항산화·항염·신경보호·대사 개선 가능성입니다. 이러한 기전적 가능성이 노화·대사 건강을 돌보는 웰니스 보충제 수요와 맞물려, 프테로스틸벤 단일 제품이나 니코틴아마이드 리보사이드와 결합한 복합 제품 형태로 시장에 나와 있습니다.
사람 대상 연구에서 실제로 확인한 범위와 한계
현재까지 사람 대상 연구는 소규모이며, 주로 안전성과 miRNA 발현 변화, 또는 복합 제품의 간 관련 지표에 초점이 맞춰져 있습니다.
2025년에 발표된 30명의 건강한 남성을 대상한 이중맹검 위약대조 시험에서는 12주간 10mg 또는 100mg의 프테로스틸벤을 투여했습니다. 혈액 miRNA 분석에서 miR-34a와 miR-193b 발현이 일부 시점에서 증가하는 양상이 관찰되었으나, 이는 일부 반응자에서 나타난 것으로 해석되며 모든 참여자에게서 나타난 것은 아닙니다. 연구 기간 중 이상반응은 보고되지 않았습니다. 이 연구는 프테로스틸벤이 혈액 miRNA 발현을 조절할 가능성을 시사할 뿐, 특정 질병 예방이나 치료 효능을 입증한 것은 아닙니다.
2023년에 발표된 또 다른 무작위 이중맹검 위약대조 연구에서는 90% 이상 프테로스틸벤을 함유한 Pterocarpus marsupium 추출물을 200mg/일(100mg 두 번)로 2개월간 투여했습니다. 60명의 건강한 성인을 대상으로 한 이 연구에서도 혈액학적·지질·혈당·갑상선 지표와 간·신장 기능은 모두 정상 범위를 유지했으며, 혈압·맥박·체중·BMI·심전도에서도 유의미한 변화는 없었습니다. 이상반응은 보고되지 않았으나, 항산화 효과 지표에서도 통계적으로 유의미한 차이는 나타나지 않았습니다.
2023년 Hepatology에 실린 연구에서는 니코틴아마이드 리보사이드와 프테로스틸벤의 복합 제품(NRPT)을 비알코올성 지방간(NAFLD) 성인 111명에게 6개월간 투여했습니다. 주요 평가 지표인 간 지방 비율은 위약군과 비교해 유의미하게 변하지 않았습니다. 다만 사전에 정한 2차 지표 중 NRPT 권장량군에서 ALT와 GGT 수치가 시간이 지남에 따라 감소하는 경향이 있었고, 세라마이드 14:0 수치도 위약에 비해 유의하게 감소했습니다. 그러나 2배 용량군에서는 이러한 효과가 더 크지 않았으며, 이 연구는 프테로스틸벤 단독이 아닌 복합 제품에 대한 결과입니다.
제품 형태의 차이
시중 제품은 크게 세 가지 형태로 나뉩니다. 첫째, 프테로스틸벤 단일 성분 제품입니다. 둘째, Pterocarpus marsupium 추출물 형태로, 프테로스틸벤 함량이 표준화되어 있을 수 있습니다. 셋째, 니코틴아마이드 리보사이드와 결합한 복합 제품입니다. 각 형태의 임상 근거는 서로 다르며, 단일 성분 연구는 소규모이고 복합 제품 연구는 프테로스틸벤의 독립적 효과를 분리하기 어렵습니다. 따라서 제품을 선택할 때는 원료 형태와 함량, 그리고 해당 형태에 대한 연구 범위를 함께 확인하는 것이 필요합니다.
복용 전 확인할 약물과 상태
프테로스틸벤은 임상 근거가 제한적이므로, 특히 다음과 같은 상황에서는 복용에 신중해야 합니다. 혈당강하제나 인슐린을 사용하는 경우, 혈당 변화 가능성을 염두에 두어야 합니다. 항응고제나 항혈소판제를 복용 중이라면, 폴리페놀류가 혈액 응고에 영향을 줄 이론적 가능성을 고려해야 합니다. 간질환이나 신장질환이 있는 경우, 임상 안전성 데이터가 건강한 성인 중심으로 수집되었다는 점을 인지해야 합니다. 임신·수유 중이거나 암 치료를 받고 있다면, 충분한 안전성 연구가 없으므로 복용을 피하는 것이 바람직합니다.
이상반응과 중단 및 진료 신호
현재까지 보고된 사람 대상 연구에서는 심각한 이상반응은 관찰되지 않았습니다. 그러나 소규모·단기 연구 중심이므로 장기 안전성은 확립되지 않았습니다. 복용 중 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의료진과 상담해야 합니다: 복통·구역·구토·설사 등 소화기 증상, 피부 발진·가려움증·호흡곤란 등 알레르기 반응, 어지러움이나 현기증, 혈당이나 혈압의 이상 변화. 또한 정기적인 혈액검사를 통해 간기능·신기능·혈당·지질 프로파일을 경과 확인하는 것이 권장됩니다.
선택 기준
프테로스틸벤 보충제를 고려한다면 다음 기준을 참고하세요. 원료 형태가 단일 프테로스틸벤인지, Pterocarpus marsupium 추출물인지, 또는 복합 제품인지 확인하세요. 제품에 표기된 프테로스틸벤 함량과 연구에서 사용된 용량 범위를 비교하세요. 현재 임상 근거는 10~100mg/일의 단일 성분, 200mg/일의 추출물, 또는 복합 제품 권장량 수준에 머물러 있습니다. 특정 질병을 예방하거나 치료한다는 주장보다는, 일반적인 웰니스 목적에서 접근하세요. 마지막으로, 프테로스틸벤은 레스베라트롤의 유사체로서 흡수가 더 잘 될 가능성은 있지만, 이 가능성이 사람에게서 특정 건강 이점으로 확증된 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다.
참고문헌
- Analysis of the Effects of Short-Term Pterostilbene Intake on Healthy Participants: A Pilot Study..
- A Short-Term Safety Evaluation of Silbinol(®)- an Extract from Pterocarpus marsupium in Healthy Adults- a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study..
- Nicotinamide riboside and pterostilbene reduces markers of hepatic inflammation in NAFLD: A double-blind, placebo-controlled clinical trial..
- Therapeutic application of natural products: NAD(+) metabolism as potential target..
- Interactions between gut microbiota and polyphenols: A mechanistic and metabolomic review..
- Pterostilbene improves neurological dysfunction and neuroinflammation after ischaemic stroke via HDAC3/Nrf1-mediated microglial activation..
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